Tag Archive : cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami

4 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi yang Baik dan Benar

4 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi yang Baik dan Benar

Setiap orang tentu menginginkan hidup sehat tanpa penyakit, termasuk masalah kolesterol. Demi menjaga kesehatan tubuhnya, ada banyak orang yang berusaha menghindari makanan berkolesterol tinggi sebagai penyebab penyakit jantung. Cara menurunkan kolesterol tinggi bisa dilakukan dengan banyak cara, namun yang paling utama adalah melalui makanan.

Cara Mudah Menurunkan Kolesterol yang Aman dan Sehat

Perlu diketahui bahwa kadar kolesterol yang baik dan masih bisa ditoleransi yaitu kurang dari 200 mg/dL. Jika jumlahnya memasuki 240 mg/dL, maka sudah dikategorikan kolesterol tinggi. Jangan khawatir, berikut adalah sedikit ulasan cara menurunkan kolesterol tinggi yang aman.

1. Melakukan olahraga teratur dalam meningkatkan kadar kolesterol baik

Olahraga dapat membantu penerapan hidup sehat jika dilakukan secara teratur. Dengan begitu, olahraga akan meningkatkan kadar HDL serta menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Tanpa disadari, olahraga yang dilakukan secara konsisten dapat menjadi obat alami dalam menurunkan kolesterol.

Demi menjaga kesehatan tubuh tetap bugar, sebaiknya lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari agar manfaat ini bisa semakin terasa untuk mengurangi kadar kolesterol. Bahkan dalam sebuah studi, olahraga aerobik atau latihan mengangkat beban selama 12 minggu terbukti menurunkan kadar kolesterol jahat.

2. Hindari Stress

Sebagai obat penurun kolesterol yang alami, usahakan untuk menghindari stres dari berbagai masalah yang terjadi dalam hidup. Anda perlu menemukan aktivitas yang membuat diri sendiri merasa bahagia. Selain itu, kebutuhan tidur perlu terpenuhi dengan baik karena kualitas dan kuantitas tidur yang kurang dapat meningkatkan kadar LDL dan tubuh menjadi stres.

3. Tetap konsisten dalam menjaga pola hidup sehat

Memiliki tubuh sehat memanglah tidak mudah apalagi kalau beberapa rutinitas sehari-hari tidak didukung dengan pola hidup yang baik. Dalam menurunkan tingkat kolesterol, Anda perlu menjaga pola hidup sehat. Salah satu tindakan untuk memulai hidup sehat yaitu dengan berhenti merokok agar menurunkan kadar LDL.

4. Menjaga asupan makanan demi mengontrol kadar HDL LDL

Kadar HDL dan LDL di dalam tubuh seseorang itu akan dipengaruhi oleh berbagai asupan makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Perlu Anda ketahui bahwa mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans dapat menyebabkan kolesterol meningkat. Makanan yang banyak kandungan lemak tinggi seperti daging berlemak, mentega, dan makanan cepat saji.

Berbagai makanan yang bisa menyebabkan kolesterol meningkat semakin tinggi perlu dihindari agar tidak menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Untuk itu, selalu pastikan untuk mengontrol berbagai asupan makanan agar kadar HDL dan LDL tetap selalu terjaga.

Itulah tadi sedikit ulasan mengenai cara menurunkan kolesterol tinggi dengan sehat, alami dan juga lebih aman. Anda juga bisa mencari tahu sumber-sumber makanan yang bisa membantu mengurangi kolesterol dalam tubuh. Jadi, selalu jaga kesehatan dengan pola makan dan gaya hidup sehat, agar terhindar dari berbagai macam serangan penyakit kronis.